Vitaliteit

Bij Careworx kunt u sporten in een veilige omgeving en met altijd aanwezige begeleiding. Tevens verzorgen we elke werkdag groepstrainingen.  Voorafgaande aan uw eerste training vindt er een intakegesprek plaats en een aantal metingen (bijv. een fietstest)

Mindfulness training in mei en oktober 2019 bij CareworX

Praktisch

Start Mei :

De training bestaat uit 8 sessies van 2 ½ uur en een stiltemiddag

Wanneer: Woensdagavonden 22, 29 mei, 5, 12, 19, 26 juni, 3, 10 juli en een stiltemiddag op zaterdag 29 juni van 13-17.30 uur 2019.

Tijden: 9.30 – 22.00 uur

Locatie: CareworX, Min. van Houtenlaan 123A, 1981 EK Velsen-Zuid

Investering: particulieren € 395,– incl. btw. Als het door de werkgever betaald wordt, of (gedeeltelijk) vergoed door de verzekeraar is het € 550,- excl. btw

Trainer: Christine Kootstra. Categorie 1 trainer, mogelijk krijg je een vergoeding van je verzekeraar. Aangesloten bij beroepsvereniging VMBN.

Noot: Na je aanmelding hebben we contact om nader in te gaan op je verwachtingen en motivatie zodat je goed geïnformeerd de training ingaat. Hierna beslis je over deelname. Nadat je bijdrage is ontvangen is je deelname definitief.

Start Oktober:

De training bestaat uit 8 sessies van 2 ½ uur en een stiltemiddag

Wanneer: Woensdagavonden 2, 9, 16, 30 oktober, 6, 13, 20, 27 november en een stiltemiddag op 16 november 2019 van 13-17.30 uur.

Tijden: 9.30 – 22.00 uur

Locatie: CareworX, Min. van Houtenlaan 123A, 1981 EK Velsen-Zuid

Investering: particulieren € 395,– incl. btw. Als het door de werkgever betaald wordt, of (gedeeltelijk) vergoed door de verzekeraar is het € 550,- excl. btw

Trainer: Christine Kootstra. Categorie 1 trainer, mogelijk krijg je een vergoeding van je verzekeraar. Aangesloten bij beroepsvereniging VMBN.

Noot: Na je aanmelding hebben we contact om nader in te gaan op je verwachtingen en motivatie zodat je goed geïnformeerd de training ingaat. Hierna beslis je over deelname. Nadat je bijdrage is ontvangen is je deelname definitief.

Reacties deelnemers eerdere trainingen

‘Ik ben me veel beter bewust van hoe ik me voel’
‘Ik kan afstand nemen van situaties en reageer niet meteen overal op’
‘Ik voel eerder hoe het met me is en kan daardoor beter voor mezelf zorgen’
‘Ik heb geleerd dat ik goed ben zoals ik ben’
‘Ik kijk met meer compassie naar mezelf en anderen’

Waarom mindfulness

Met mindfulness ontwikkel je een hogere mate van bewustwording met als effect:
je vangt stressprikkels eerder op
je leert anders omgaan met niet-versterkende gedachten en gedragspatronen
je ervaart een grotere flexibiliteit in het omgaan met het leven
je energiehuishouding verbetert
je concentratie verbetert
je ontspant je makkelijker
je ervaart meer geestelijke rust
je leeft intenser en bewuster

Wat is mindfulness

Mindfulness betekent aandachtig zijn, weten wat er speelt in de geest en het lichaam. Doordat je meer zicht hebt op je emoties, je gedachten en je lichamelijke toestand, zul je situaties bewuster kunnen beantwoorden i.p.v. in automatische reacties te vervallen die mogelijk niet functioneel zijn. Als je leert je aandacht te hebben bij dít moment, zul je meer contact met jezelf en anderen en meer ontspanning, rust ervaren.

 

Mindfulness is ontwikkeld rond 1970 door de Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn. Het is gebaseerd op de oosterse traditie aangevuld met westerse psychologische inzichten. Er wordt veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness. Deze onderzoeken tonen aan dat mindfulness bewezen effectief is voor het verlichten van o.a. stress, depressie, burn-out, angst, eetproblemen, slaapproblemen, pijn en (chronische) ziekte. Mindfulness versterkt en consolideert de mentale en fysieke gezondheid. De flexibiliteit om om te gaan met de bewegingen van het leven wordt nog groter.

Christine Kootstra categorie 1 trainer VMBN

Voor wie?

Mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van haar/zijn leven, het leven intenser wil (be)leven, meer en intenser wil genieten en bereid is op een nieuwe manier naar haar/zijn eigen patronen te kijken. En voor iedereen die wil leren anders om te gaan met stressvolle ‘weersomstandigheden’ in haar/zijn leven.
Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren. ‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’ zegt de ontwikkelaar van mindfulnesstraining, Jon Kabat-Zinn.

en in het bijzonder als je

  • lichamelijk last ervaart door spanning of stress
  • beter wilt leren omgaan met moeilijke emoties
  • vaak het gevoel hebt geleefd te worden door je dagprogramma
  • je in een druk leven beter staande wilt houden
  • meer momenten wilt vinden van genieten, rust en inkeer/stilte
  • minder met gedachten bezig wilt zijn (piekeren)
  • sneller je energie wilt regenereren

Hoe ziet de training eruit?

De sessies duren 2,5 uur en bestaan o.a. uit zit- en loopmeditatie, lichte bewegingsoefeningen, body-scans. Daarnaast is er educatie over o.a. de werking van stress, hoe ga je van de automatische piloot naar bewust leven, hoe zijn onze gedachten van invloed op onze stemming en waarneming, wat kost en wat brengt energie in jouw leven. De oefeningen kunnen ook op een stoel of liggend gedaan worden.

Individuele mindfulness training

Als je liever niet in een groep de training doet, kan het ook op individuele basis. We stemmen dan persoonlijk af om te kijken wanneer we de 8 sessies inplannen. 

Als je meer informatie wilt kun je altijd bellen op nummer: 06-37226174 of mailen op christine@kootstrabulk.nl. www.kootstrabulk.nl

Groepstrainingen

Total Workout:  een training van kop tot teen met gebruik van een matje en gewichtjes met als doel de spieren te verstevigen, conditie te verbeteren en soepeler te worden.  Een ieder traint op zijn eigen niveau en wordt goed in de gaten gehouden door de trainer.

Seniorentraining:  een total workout  voor de ouderen onder ons. Een ieder sport op zijn/haar eigen niveau onder begeleiding  van de instructeur.

Looptraining: hardlooptraining onder begeleiding van een hardloopcoach met als doel uw loopconditie te verbeteren. Er wordt tevens getraind voor verschillende evenementen zoals bijv. de Pierloop in Velsen.

Total Workout Careworx
Looptraining careworx

Buitentraining:  een training voor iedereen die zijn algehele conditie wil verbeteren in de buitenlucht. Een ieder sport op zijn eigen niveau. Er wordt bij deze training niet hardgelopen!

Prijslijst Abonnement
Sport Abonnement
29,00
Onbeperkt sporten in de zaal (begeleiding blijft altijd aanwezig)
DAVID Abonnement
120,00
Specifieke rugtraining (12 sessies)
All in abonnement
35,00
Onbeperkt lessen + sporten in de zaal
Sport abonnement + DAVID abonnement
14,50
Specifieke rugtraining in combinatie met sportabonnement
Groepslessen
29,00
Onbeperkt lessen
Strippenkaart 12 x
12,50
Lessen icm met sport abonnement
Looptraining 8 x
45,00
Buiten looptraining (3 intro lessen)
Begeleid Fitness *
40,00

*Een ieder die start met sporten bij CareworX, begint met een maand medisch fitness. Dit i.v.m. een uitgebreide screening. (intake gesprek, 2 testen, inbody meting (dit is een weegschaal voor het in kaart brengen van de lichaamssamenstelling))

Privacy Voorkeuren

Wanneer u onze website bezoekt, kan er informatie via uw browser worden opgeslagen van specifieke services, meestal in de vorm van cookies. Hier kunt u uw Privacy-voorkeuren wijzigen. Het blokkeren van sommige soorten cookies kan van invloed zijn op uw ervaring op onze website en op de services die we kunnen bieden.

Click to enable/disable Google Analytics tracking code.
Deze website maakt gebruik van cookies en vergelijkbare technieken om de functionaliteit en prestaties van deze website en de services van CareworX te verbeteren en om inzicht te krijgen in hoe u de website gebruikt. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Door uw gebruik van deze website voor te zetten, stemt u in met dit gebruik van cookies en vergelijkbare technologieën. Zie ons cookiebeleid voor meer informatie.
X