IJmuider Courant
Houten paaltjes met QR-codes moeten Velsenaren aan het bewegen krijgen: ’Weer eens wat anders dan mijn gebruikelijke golfen of zwemmen’
Een stuk wandelen, of bewegen langs speciaal geplaatste houten paaltjes om bij elk paaltje een andere sportieve oefening te doen. Dat is wat de Velsense beweegroute is. Simpel maar effectief, gezond, gratis en vanaf nu elke dag te doen voor iedereen. Op het grasveld voor zwembad De Heerenduinen staat om 10 uur ’s ochtends een klein groepje mensen klaar bij een partytent. Er zijn ouderen, een aantal niet-ouderen, een kind, een stel fysiotherapeuten en wethouder Marianne Steijn. Allemaal klaar om, na een welkomstpraatje van de wethouder, opgesplitst in twee groepen zes óf drie kilometer te lopen en onderweg her en der samen oefeningen te doen. Zo wordt de Velsense beweegroute – die eigenlijk al twee maanden klaar is – officieel geopend.
Afwisseling
„Weer eens wat anders dan mijn gebruikelijke golfen of zwemmen”, vindt Tonny Stet die met haar partner Gerard is gekomen en de 3 kilometer loopt. Ze hoorde over de route bij haar gymklasje. „Gerard is een beetje stijf de laatste tijd, dus ik heb gezegd dat hij maar mee moest komen naar de opening vandaag. En ik probeer hem ook zo ver te krijgen dat hij zich aansluit bij de gym.” Het stel loopt de drie kilometer. Dat gaat Tonny vrij gemakkelijk af, het bewijs dat haar heup- en knie-operaties goed hebben gedaan.
(Tekst gaat door onder de foto)
Opening van de Beweegroute door wethouder Marianne Steijn.© Foto United Photos/Rob van Wieringen.
Fysiotherapeuten vanuit twee praktijken, Careworx en IJmed, bedachten de wandelroute. Ze dienden een subsidieaanvraag in bij de gemeente om met behulp de app QR-FIT de wandelpaaltjes van
de grond te krijgen. Met als doel mensen aan het bewegen te krijgen en daarmee ziekte en uitval voorkomen in plaats van genezen. De gemeente was gelijk enthousiast. „Ik wandel zelf ook graag”, zegt de in sportkleding gehulde wethouder Marianne Steijn. Ook zij loopt vandaag de 3 kilometer. „En dit idee is perfect uit eenvoudigheid. De openbare beweegtoestellen kunnen nog kapot gaan. En het is voor jong en oud. Schoolklassen kunnen dit doen of groepjes ouderen.”
Lekkernij
Een grote gevulde koek en een beker koffie wachten de deelnemers op halverwege de wandeling en na de eerste oefeningen. Tonny Stet neemt een halve koek. Net als wethouder Steijn. Een lekkernij moet kunnen, zolang het maar niet te veel en niet al te vaak is, zeggen beiden. Stet: „Ik heb vanochtend zoals altijd yoghurt met blauwe bessen op. En ik eet veel groenten. Heerlijk.”
(Tekst gaat door onder de foto)
Deelnemers van de 3-kilometer-groep doen een oefening. Links wethouder Marianne Steijn en achterin met de oranje jas Tonny Stet.© Foto Mediahuis.
Omdat de beweegroute met QR-codes werkt, moeten wandelaars een telefoon meenemen. Het is waarschijnlijk het enige ingewikkelde aspect van het initiatief. Op elk paaltje langs de route staat een code en als die gescand wordt komt de oefening in beeld. Van squats, tot lunges of wat huppen op de plek. Oefeningen veranderen elke dag en zijn er in verschillende niveaus, dus deelnemers kunnen een paar keer per week de route lopen en steeds een andere work-out krijgen.
Op de booster
Na de laatste oefeningen eindigen de twee groepen wandelaars weer bij zwembad de Heerenduinen. Moeder en zoon Lilian Eefting (40) en Viggo Binkhorst (9) doen mee aan de 6. „Ik vond het echt heel leuk om te doen”, zegt Eefting die op haar booster meereed. Ze kan maar kleine stukken lopen, maar de bewegingsoefeningen gingen haar goed af. „Ik ben zeker van plan dit vaker te doen. Lekker ook, buiten.” Zoon Viggo wil dan weer mee, zegt hij met een volmondig ja. „Maar ik vond het wel moeilijk, op het laatst moesten we van die lunges doen of zo? Ik kon dat niet echt.”
(Tekst gaat door onder de foto)
Lilian Eefting en Viggo Binkhorst.© Foto Mediahuis
Gelukkig is daar een van de makers van de route, kinderfysiotherapeut Agnes van Brug, die met één oor meeluistert. „We gaan er ook nog kinderoefeningen aan toevoegen! Later dit jaar.
Zodat de route écht voor elk niveau en elke leeftijd is. Dit is nog maar het begin.”
Beweegroute
De paaltjes van de beweegroute staan verspreid door Velsen, rondom voetbalclub Telstar en zwembad de Heerenduinen. Ze zijn herkenbaar als houten, middelhoog paaltje met bovenop een zwartwitte QR-code van QR-FIT. Meer informatie is op de vragen bij fysiotherapiepraktijken IJmed of Careworx.
De wandelroute is onderdeel van het Preventieakkoord van de gemeente Velsen. Dit zijn gemeenteplannen om overgewicht, roken en overmatig drugs- en alcoholgebruik tegen te gaan en een juist gezonder leven te stimuleren onder Velsenaren. Door sport en bewegen aan te moedigen, maar ook een gezonder eetaanbod in schoolkantines te bewerkstelligen, of het instellen van rookvrije zones bij openbare gebouwen en speeltuinen. De beweegroute is een van de 24 initiatieven die komende tijd subsidie krijgen om Velsenaren gezonder te maken